Seite 1 von 3

Anmeldung möglich Yoga: Mama-Baby-Yoga (SG30110OA)

(Oberalteich, ab Mo., 23.4., 9.30 Uhr )

Die Zeit nach der Geburt ist eine besonders intensive und wichtige Zeit für Mutter und Kind.
In diesem Kurs werden dynamische, kräftigende und entspannende Übungen mit dem Atem verbunden. Die Haltungen straffen und stärken den Körper der Mutter schonend, die fließenden Übungen in Verbindung mit dem Atem beruhigen den Geist. Das Baby kann in die Übungen mit einbezogen werden wenn es wach ist, oder einfach da sein, schlafen aber auch gestillt werden. Für die größeren Kinder gehen Sie mit gutem Vorbild voran und zeigen ihrem Kind, dass Sie Freude an Bewegung haben! Die Kinder machen auch schon gerne mit.
Bei der Schlussentspannung können Mutter und Baby/Kind die Bindung zueinander vertiefen und weiter ausbauen. So können Mutter und Kind einander auf eine neue Art entdecken und genießen. Der Kurs richtet sich an Mütter mit Babys/Kinder im Alter zwischen 6 Wochen und 3 Jahren. Geübt wird Barfuß oder mit Stopper-Socken auf einer rutschfesten Matte (Yogamatte).

Dauer: 10 Termine; 09:30 Uhr - 11:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Yoga: Mama-Baby-Yoga (SG30111OA)

(Oberalteich, ab Mo., 23.4., 8.00 Uhr )

Die Zeit nach der Geburt ist eine besonders intensive und wichtige Zeit für Mutter und Kind.
In diesem Kurs werden dynamische, kräftigende und entspannende Übungen mit dem Atem verbunden. Die Haltungen straffen und stärken den Körper der Mutter schonend, die fließenden Übungen in Verbindung mit dem Atem beruhigen den Geist. Das Baby kann in die Übungen mit einbezogen werden wenn es wach ist, oder einfach da sein, schlafen aber auch gestillt werden. Für die größeren Kinder gehen Sie mit gutem Vorbild voran und zeigen ihrem Kind, dass Sie Freude an Bewegung haben! Die Kinder machen auch schon gerne mit.
Bei der Schlussentspannung können Mutter und Baby/Kind die Bindung zueinander vertiefen und weiter ausbauen. So können Mutter und Kind einander auf eine neue Art entdecken und genießen. Der Kurs richtet sich an Mütter mit Babys/Kinder im Alter zwischen 6 Wochen und 3 Jahren. Geübt wird Barfuß oder mit Stopper-Socken auf einer rutschfesten Matte (Yogamatte).

Dauer: 10 Termine; 8:00 Uhr - 9:30 Uhr, 10 UE

Ziel des Kurses ist sich ein noch besseres Selbstbewusstsein anzueignen, egal ob für Frauen oder für Männer. Um immer wiederkehrende Opferrollen vermeiden zu können werden verbale Deeskalationsübungen ein Teil des Kurses sein. Um mögliche körperliche Angriffe abwehren zu können werden einfache, jedoch effektiven Selbstverteidigungstechniken trainiert. Die Teilnehmer können die Kraft der Mentalen Stärke mit einfachen Entspannungstechniken kennen lernen, um in Stresssituationen richtig reagieren zu können. Selbstverständlich werden individuelle Themen/ Situationen oder Erfahrungen die der einzelne Teilnehmer schon gemacht hat, auch aufgearbeitet.

Dauer: 4 Abende; 19:00 Uhr - 20:30 Uhr, 4 UE

Anmeldung möglich Yoga für Sportliche (SG30113OA)

(Oberalteich, ab Mi., 25.4., 9.30 Uhr )

Die ruhigen dynamischen Übungen werden mit dem Atem verbunden und im eigenen Rhythmus wiederholt. Durch leichte Steigerungen der Yogaübungen kann das eigene Leistungsniveau an Kraft und Ausdauer angepasst werden. Geübt wird Barfuß oder mit Stopper-Socken auf einer rutschfesten Matte (Yogamatte).

Dauer: 10 Termine; 09:30 Uhr - 11:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene (SG30114OA)

(Oberalteich, ab Mi., 25.4., 16.30 Uhr )

Die ruhigen dynamischen Übungen werden mit dem Atem verbunden und im eigenen Rhythmus wiederholt. Durch leichte Steigerungen der Yogaübungen kann das eigene Leistungsniveau an Kraft und Ausdauer angepasst werden. Geübt wird Barfuß oder mit Stopper-Socken auf einer rutschfesten Matte (Yogamatte).

Dauer: 10 Termine; 16:30 Uhr - 18:00 Uhr, 10 UE

Kostenlose Infoveranstaltung zum Kurs
Yoga - Kraft, Flexibilität und Balance mit dem Yoga Wheel
Am Samstag, 07.04.18 um 14 Uhr in Oberalteich Lehrsaal OSSER
Was ist ein Yoga Wheel? Welche Arten gibt es? Wo bekomme ich eins?
Auf was muss ich achten? Wie verwende ich es?
Mit Möglichkeit zum Testen, daher gerne sportlich erscheinen!

Das Yoga Wheel / Yoga Rad ist ein Ring von einem Durchmesser zwischen 30 und 33 cm, hat eine Breite zwischen 13 und 15 cm, besteht aus Kunststoff oder Holz und hat eine Belastbarkeit von mindestens 150 kg.
Wir unterstützen die Yogapraxis mit dem Yoga Rad und können damit die Haltungen vertiefen was uns mehr Flexibilität bringen kann.
Das Yoga Rad wird auch für Kraft- und Balance - Übungen verwendet, was unserem ganzen Körper zugute kommt.
Die Yogapraxis wird Flexibel und anspruchsvoll sein, und ganz viel Spaß bringen!

Dauer: 10 Termine; 18:15 Uhr - 19:15 Uhr, 6,67 UE

Anmeldung möglich Yoga zum Start ins Wochenende (SG30115OA)

(Oberalteich, ab Fr., 27.4., 16.30 Uhr )

Die ruhigen dynamischen Übungen werden mit dem Atem verbunden und im eigenen Rhythmus wiederholt. Durch leichte Steigerungen der Yogaübungen kann das eigene Leistungsniveau an Kraft und Ausdauer angepasst werden. Geübt wird Barfuß oder mit Stopper-Socken auf einer rutschfesten Matte (Yogamatte).

Dauer: 10 Termine; 16:30 Uhr - 18:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Wildkräuter im Hausgarten - Teil 2 (SG30701BL)

(vhs-Bildungsregion Labertal, ab Fr., 27.4., 16.00 Uhr )

Um Zeigerpflanzen und natürlichen Pflanzenschutz mit Kräutern, Düngen mit Pflanzenjauchen und gute Nachbarschaften geht es bei diesem Gartenspaziergang. Haben Sie jahrelang versucht das eine oder andere "Unkraut" in Ihrem Garten auszurotten? Nutzen Sie die ungebändigten Kräfte dieser Pflanzen zu Ihrem Vorteil!

Dauer: 1 Abend; 16:00 Uhr - 18:00 Uhr, 1,33 UE

Anmeldung möglich Seniorengymnastik am Stuhl (SG30225AI)

(Aiterhofen, ab Mi., 2.5., 14.30 Uhr )

Mit gezieltem Training werden Muskeln gekräftigt, Gleichgewicht, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geschult.

Dauer: 10 Abende; 14:30 Uhr - 15:30 Uhr, 6,67 UE

Anmeldung möglich Yoga (SG30102AI)

(Aiterhofen, ab Di., 5.6., 19.30 Uhr )

Mit einfachen Übungen im Yoga in Verbindung mit dem Atem zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden. Ein Weg der auf einer so wunderbaren Weise zu sich selber führt, der den Geist still werden lässt, den Körper entspannen lässt und doch Stabilität, Kraft und Gesundheit bringen kann. Ein Weg, der von jedem beschritten werden kann um auch im Alltag mehr Achtsamkeit und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Bitte bringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, evtl. kleines Kissen, Isomatte

Dauer: 8 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 8 UE

Seite 1 von 3

Kontakt

vhs Straubing-Bogen

Martin Hohenberger mit Team

Christine Schöberl - Zentrale Maßnahmen

Sabine Hartmannsgruber - Außenstellen

Christa Neumeier - Buchhaltung

Geschäftsstelle Klosterhof 1-2
94327 Bogen - Oberalteich

Tel.:  09422 - 505 6

Öffnungszeiten der Geschäftsstelle

Montag bis Freitag von 8:30 bis 12:00 Uhr

Montag und Donnerstag von 13:30 bis 16:00 Uhr

Aktuelles

Das neue Programmheft ist an den bekannten Stellen erhältlich.

Alle Kurse der vhs Straubing-Bogen mit der Zentrale und den Außenstellen finden Sie auf diesen Seiten.

VHS
vhs-Bezirk-Niederbayern
ich will deutsch lernen