Kursbereiche >> Sport, Ernährung >> Autogenes Training, Yoga, Entspannung

Seite 1 von 5

Anmeldung möglich Fit Mix 2 (TG30103BB)

(vhs-Bildungsregion Bayerwald Ascha/Mitterf./Stallw./Wiesenf., ab Do., 8.11., 19.30 Uhr )

Funktionales Ganzkörperworkout trifft auf Elemente aus Pilates und Yoga - so entsteht ein Programm, das den Körper gezielt formt und von innen heraus stärkt. Das effektive Training kräftigt die Muskulatur und steigert Ausdauer und Koordination. Der Fokus wird dabei auf die Core-Muskulatur (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) gelegt und eine aufrechte Körperhaltung erarbeitet. Dehnungs- und Entspannungsübungen werden in die Trainingseinheiten integriert, Beweglichkeit und Balance verbessern sich. Bitte Gymnastikmatte, Hallenschuhe, bequeme Kleidung und ggf. etwas zu Trinken mitnehmen.

Dauer: 10 Abende; 19:30 Uhr - 20:30 Uhr, 6,67 UE

Anmeldung möglich Selbstliebe und Umgang mit unseren Emotionen: (TG30103PS)

(Parkstetten, ab Fr., 23.11., 17.30 Uhr )

Im geschützten Rahmen eines Frauenkreises werden sie sanft und achtsam durch dieses Herzensthema geleitet. Nach Öffnen des Raumes haben sie die Möglichkeiten sich selbst mehr zu spüren und wieder bei sich anzukommen. Mit hilfreichen Übungen erlangen sie Stabilität und können diese Tools auch im Alltag umsetzen. Dieser Kurs ist für Frauen aller Erfahrungs- und Altersstufen geeignet.

Dauer: 1 Abend; 17:30 Uhr - 19:30 Uhr, 1,33 UE

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Abend (TG30104RA)

(Rain, ab Di., 27.11., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg der Übung und Erfahrung, der von jedem Menschen beschritten werden kann. Sanfte Yogaübungen lösen Verspannungen, steigern Ihr Körperbewusstsein und trainieren Ihre Muskeln. In Verbindung mit einer langsamen, gleichmäßigen Atemführung schaffen sie die Bedingungen für eine gesunde und wirksame Yogapraxis. Mit der Zeit sind Sie in der Lage, die im Unterricht erlernten Kenntnisse und die Beobachtungen über sich selbst auf Ihren Alltag zu übertragen. Bitte mitbringen: Isomatte o. ä., bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Dauer: 10 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Vormittag (TG30103RA)

(Rain, ab Mo., 3.12., 9.30 Uhr )

Yoga am Morgen ein wunderbarer Start in den Tag und in eine entspannte Woche.
Jeder Mensch, ganz unabhängig vom Alter und der Yoga-Erfahrung, kann sich mit diesem Unterricht etwas Gutes tun. Die regelmäßige Yogapraxis führt zu Gesundheit, Beweglichkeit und mehr Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene. Im Unterricht lernen Sie, die Bewegungen Ihres Körpers bewusst mit Ihrem Atem zu verbinden. Ihre Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und Ihr Geist beruhigt sich.
Bitte mitbringen: Isomatte o. ä., bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen;

Dauer: 10 Vormittage; 09:30 Uhr - 11:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Abend (TG30105RA)

(Rain, ab Mi., 12.12., 19.30 Uhr )

Durch Achtsamkeit bei der Ausführung der Übungen mit einem bewusst geführten Atem finden Sie zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und innerem Frieden. Der Geist beruhigt und klärt sich, es entsteht eine fließende Leichtigkeit, eine Art Meditation in Bewegung. Bitte mitbringen: Isomatte o. ä., bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Dauer: 10 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Yoga III (UG30102PS)

(Parkstetten, ab Mi., 2.1., 18.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Dauer: 10 Abende; 18:00 Uhr - 19:30 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Yoga: Mama-Baby-Yoga (UG30110OA)

(Oberalteich, ab Mo., 7.1., 9.30 Uhr )

Die Zeit nach der Geburt ist eine besonders intensive und wichtige Zeit für Mutter und Kind.
In diesem Kurs werden dynamische, kräftigende und entspannende Übungen mit dem Atem verbunden. Die Haltungen straffen und stärken den Körper der Mutter schonend, die fließenden Übungen in Verbindung mit dem Atem beruhigen den Geist. Das Baby kann in die Übungen mit einbezogen werden wenn es wach ist, oder einfach da sein, schlafen aber auch gestillt werden. Für die größeren Kinder gehen Sie mit gutem Vorbild voran und zeigen ihrem Kind, dass Sie Freude an Bewegung haben! Die Kinder machen auch schon gerne mit.
Bei der Schlussentspannung können Mutter und Baby/Kind die Bindung zueinander vertiefen und weiter ausbauen. So können Mutter und Kind einander auf eine neue Art entdecken und genießen. Der Kurs richtet sich an Mütter mit Babys/Kinder im Alter zwischen 6 Wochen und 3 Jahren. Geübt wird barfuß oder mit Stopper-Socken auf einer rutschfesten Matte (Yogamatte).

Dauer: 10 Termine; 09:30 Uhr - 11:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Yoga (UG30100AI)

(Aiterhofen, ab Di., 8.1., 19.30 Uhr )

Mit einfachen Übungen im Yoga in Verbindung mit dem Atem zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden. Ein Weg, der auf einer so wunderbaren Weise zu sich selber führt, der den Geist still werden lässt, den Körper entspannen lässt und doch Stabilität, Kraft und Gesundheit bringen kann. Ein Weg, der von jedem beschritten werden kann, um auch im Alltag mehr Achtsamkeit und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, evtl. kleines Kissen, Isomatte

Dauer: 12 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 12 UE

Anmeldung möglich Hatha-Yoga für alle (UG30100LE)

(Leiblfing, ab Di., 8.1., 19.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die innere Ruhe und Wohlbefinden erfahren wollen. Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen entwickeln sich ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer sowie Stabilität. Die Körperwahrnehmung wird durch die intensive Beobachtung der Atmung verfeinert und schult auch das Konzentrationsvermögen. Yoga hilft die Herausforderungen des Lebens positiv anzunehmen. Bringen Sie bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Matte und Decke mit. Folgekurs ab 25.06.2019.

Dauer: 19 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 19 UE

Anmeldung möglich Yoga I (UG30100PS)

(Parkstetten, ab Di., 8.1., 17.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar



Dauer: 10 Abende; 17:00 Uhr - 18:30 Uhr, 10 UE

Seite 1 von 5

Kontakt vhs Straubing-Bogen

Christine Schöberl - Zentrale Maßnahmen

Sabine Hartmannsgruber - Außenstellen

Christa Neumeier - Buchhaltung

Geschäftsstelle Klosterhof 1-2
94327 Bogen - Oberalteich

Tel.:  09422 - 505 600

Öffnungszeiten der Geschäftsstelle

Montag bis Freitag von 8:30 bis 12:00 Uhr

Montag und Donnerstag von 13:30 bis 16:00 Uhr

VHS
vhs-Bezirk-Niederbayern
ich will deutsch lernen