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Anmeldung möglich Yoga am Abend (TG30100KO)

(Konzell-Rattenberg-Haibach, ab Mo., 24.9., 19.00 Uhr )

Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen entwickeln Sie ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Beobachtung der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung und schult das Konzentrationsvermögen. So hilft Yoga die Herausforderung des Lebens positiver anzunehmen. Erfahren Sie es selbst.

Dauer: 10 Abende; 19:00 Uhr - 20:30 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Entspannung für Kinder (7-10 Jahre) (TG30101BL)

(vhs-Bildungsregion Labertal Geiselh./Laberw./Mallersd.-Pf., ab Fr., 28.9., 18.00 Uhr )

Eine andauernde Anspannung führt auf Dauer zum Verlust des Wohlbefindens und der Gesundheit Ihres Kindes sowie zu einer Beeinträchtigung des schulischen Lebens wie der Konzentration. Entspannung und Zurruhekommen sind für Kinder gerade heute in Zeiten von einem hektischen Alltag und einem Überreiz an Angeboten von fundamentaler Bedeutung.
Bitte mitbringen: Eine Decke, ein kleines Kissen, warme Socken.

Dauer: 5 Abende; 18:00 Uhr - 19:30 Uhr, 5 UE

5 Tages Workshop - Entspannung & Stressbewältigung mit Klangelementen. Hier lernen die Kinder spielerisch den Einstieg in Entspannungstechniken, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Atemtechnik kennen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine entspannte Reise begleitet durch harmonische Instrumente und tauchen in die "Klangwelt" ein. Dabei wird das Selbstbewusstsein gestärkt und die Wahrnehmung, Konzentration, Koordination und Rhythmus altersgerecht geschult.

Dauer: 5 Nachmittage; 16:30 Uhr - 18:00 Uhr, 5 UE

Anmeldung möglich Partnermassage (TG30100BO)

(Bogen, ab Di., 9.10., 19.00 Uhr )

Verspannungen und nervliche Anspannungen beherrschen unser ganzes Leben. Gerade in der Partnerschaft ist es wichtig, sich füreinander Zeit zu nehmen. Eine Massage ist eine schöne Möglichkeit, sich gegenseitig die Lebensenergie zu stärken, um fit für den Alltag zu sein. Im Kurs werden einfache, entspannende Massagegriffe gezeigt, die jedermann zu Hause problemlos nachmachen kann. Der Kurs ist ideal für Paare oder für gute Freundinnen. Anmeldungen nur paarweise möglich.

Dauer: 1 Termin; 19:00 Uhr - 20:30 Uhr, 1 UE

Anmeldung möglich Wirbelsäulenfitness (TG30101SK)

(Straßkirchen-Irlbach, ab Di., 9.10., 20.00 Uhr )

In diesem Präventionskurs lernen Sie in Theorie und Praxis, wie Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun können. Das Wirbelsäulentraining ist immer ein Ganzkörpertraining. Wir bauen in diesem Kurs Kraft auf und trainieren für die Kraftausdauer, eine erhöhte Beweglichkeit, eine Reduktion Ihrer Schmerzempfindung, eine höhere Leistungsfähigkeit und ein verbessertes psychisches Wohlbefinden. Sie lernen Ihren ganzen Körper besser zu stabilisieren, ihre Haltungsschäden und Fehlbelastungen zu vermindern, und Sie entwickeln ein Verständnis für das muskuläre Zusammenwirken. Nach einem 20minütigen Theorieteil werden wir den Rest der Zeit praktische Übungen durchführen. Dieser Kurs ist altersspezifisch und besonders für Anfänger und diejenigen, die Ihr Wissen auffrischen wollen, geeignet. Sie sollten vom Stand in Bauch- und Rückenlage wechseln können, da der Kurs viele Bodenelemente enthält. Wir werden hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten wie Therabändern, Stühlen und Bällen arbeiten. Wer Interesse hat, in der Gruppe seine Fitness, besonders im Bereich des Rückens, zu verbessern und sein physisches und psychisches Wohlbefinden zu steigern, der ist in diesem Kurs genau richtig.

Dauer: 10 Abende; 20:00 Uhr - 21:30 Uhr, 10 UE

Im Kurs werden verschiedene Asanas (Körperübungen) von Grund auf gelernt. Es schließt sich ein Entspannungsteil an.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken

Dauer: 10 Abende; 19:15 Uhr - 20:45 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Selbstliebe und Umgang mit unseren Emotionen: (TG30103PS)

(Parkstetten, ab Fr., 23.11., 17.30 Uhr )

Im geschützten Rahmen eines Frauenkreises werden sie sanft und achtsam durch dieses Herzensthema geleitet. Nach Öffnen des Raumes haben sie die Möglichkeiten sich selbst mehr zu spüren und wieder bei sich anzukommen. Mit hilfreichen Übungen erlangen sie Stabilität und können diese Tools auch im Alltag umsetzen. Dieser Kurs ist für Frauen aller Erfahrungs- und Altersstufen geeignet.

Dauer: 1 Abend; 17:30 Uhr - 19:30 Uhr, 1,33 UE

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Abend (TG30104RA)

(Rain, ab Di., 27.11., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein Weg der Übung und Erfahrung, der von jedem Menschen beschritten werden kann. Sanfte Yogaübungen lösen Verspannungen, steigern Ihr Körperbewusstsein und trainieren Ihre Muskeln. In Verbindung mit einer langsamen, gleichmäßigen Atemführung schaffen sie die Bedingungen für eine gesunde und wirksame Yogapraxis. Mit der Zeit sind Sie in der Lage, die im Unterricht erlernten Kenntnisse und die Beobachtungen über sich selbst auf Ihren Alltag zu übertragen. Bitte mitbringen: Isomatte o. ä., bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Dauer: 10 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Vormittag (TG30103RA)

(Rain, ab Mo., 3.12., 9.30 Uhr )

Yoga am Morgen ein wunderbarer Start in den Tag und in eine entspannte Woche.
Jeder Mensch, ganz unabhängig vom Alter und der Yoga-Erfahrung, kann sich mit diesem Unterricht etwas Gutes tun. Die regelmäßige Yogapraxis führt zu Gesundheit, Beweglichkeit und mehr Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene. Im Unterricht lernen Sie, die Bewegungen Ihres Körpers bewusst mit Ihrem Atem zu verbinden. Ihre Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und Ihr Geist beruhigt sich.
Bitte mitbringen: Isomatte o. ä., bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen;

Dauer: 10 Vormittage; 09:30 Uhr - 11:00 Uhr, 10 UE

Anmeldung möglich Hatha Yoga am Abend (TG30105RA)

(Rain, ab Mi., 12.12., 19.30 Uhr )

Durch Achtsamkeit bei der Ausführung der Übungen mit einem bewusst geführten Atem finden Sie zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und innerem Frieden. Der Geist beruhigt und klärt sich, es entsteht eine fließende Leichtigkeit, eine Art Meditation in Bewegung. Bitte mitbringen: Isomatte o. ä., bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Dauer: 10 Abende; 19:30 Uhr - 21:00 Uhr, 10 UE

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